【管理職能】職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力-確定開課
全球化時代來臨,任務多元化與多變性常需要承受一定的壓力,因此如何調適與面對壓力,抒解負向情緒造成的壓力,即成為所有人重要的課題。正念,是指「以特定的方法專注某件事:刻意、當下、不加評斷。」由美國分子生物學家喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)於1979年發展出的「正念減壓」的壓力克服訓練。正念能讓人們專注在「真正的需要」上,在安靜環境中專注思考,紓解疲勞,重新出發。此外伴隨壓力而來的情緒,需要高EQ 的思維轉換能力。EQ 足以解釋一個人如何與團隊成員同心一體,愉快共事。1995年哈佛大學教授丹尼爾高曼(Daniel Goldman)推出「EQ情緒智商」一書,指出情緒所涵蓋的範圍包含了個人的感受、想法、和行為等三部份,唯有這三部分都處於平衡狀態才稱得上是身心健康。壓力需要舒緩和釋放,情緒需要覺察和調節。本課程首先破解壓力的迷思,透過壓力自我診斷,找出正念減壓的方式。進而指出高EQ思維的轉換能力,並提出在工作中建立正確的價值觀,才能適當將壓力與情緒轉換為生產力,創造卓越績效。職場中的壓力來自於自己、同事與主管,透過第一與第二單元協助參訓者能自我突破關卡,藉由第三單元安排,協助做好向上溝通及平行溝通,能與主管及同事間產生良好的互動關係!
主辦單位 |
財團法人中華工商研究院 |
訓綀對象 |
對本課程有興趣之學員 |
課程目的 |
課程效益:
1.認識情緒多樣性,自我管理,化解負面情緒 2.面對工作壓力源,學習承受壓力與應對壓力 3.培養同理心傾聽技巧,與高感性、高關懷人格特質 4.培養正面思考態度,激發極限潛能 5.將情緒轉換為生產力,提高績效與客戶滿意度 6.重視身而為人的的獨特價值,檢視內在的激勵源
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課程大綱 |
第一單元:與壓力共舞,了解你的情緒 ■案例:慢思快活,拿回人生發球權 ■職場工作面臨的壓力與挑戰 ■Workshop: 壓力人格量表 ■思慮上的壓力來源 ■壓力與績效水準的關係 ■情境壓力的來源、影響 ■正念減壓調適 ■情緒的六種心理狀態 ■Workshop: 認識你的情緒 第二單元:自我管理,做情緒的主人 ■情緒能力的架構 ■Workshop:自我情緒的檢測與覺察 ■高EQ 的思維轉換能力 1.先處理心情,再處理事情 2.排解負向情緒,力圖解決問題 3.認清情緒差異,善用情緒優勢 4.主動接受現實,轉念解放自己 ■「同理心」的「3F 原則」演練 第三單元:內在激勵,樂在工作 ■樂在工作、愛在生活的生產力 ■帶動團隊創造績效--組織角度 v.s 成員角度 ■由內而外的激勵:自主感、意義感、進步感、成就感 ■領導者與部屬相互激勵
授予證明:講座期滿,缺席未達1/3者,由本院頒發「職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力」結業證明。 |
講師介紹 |
授課師資:張宏裕老師 (中央大學統計研究所) 一、重要經歷 1. 將苑領導工作坊 / 故事方舟文創工坊 ---創辦人 2. 主持『今夜,我們來說故事』、『亮點一二三讀書會』廣播節目 3.專案經理雜誌「領導,活用你的故事力」專欄作家、公務人力中心講座 4.受邀於『二〇〇五年中國首屆人力資源博覽會暨人力資源產業論壇』,發表「團隊建立計分卡」專題演講 5.臺灣固網業務處長 6.聯強國際資深產品經理 7.行政院主計處研究員等職務
著作 1.《會說故事的巧實力:溫度與情感致勝的影響力》 2.《行銷,說出故事力:傳遞理念&價值的感召法則》 3.《求異—以亮點思維解決問題,改變工作遊戲規則》 4.《活用故事力--打造高績效A+團隊 32個成功法則》、《領導,活用你的故事力—先說故事,再講道理》、《逆境學摩西》、《團隊建立計分卡》 |
上課日期 |
2019-08-31 到 2019-08-31 |
報名日期 |
2019-02-22 到 2019-08-30 |
上課時間 |
(週六) 9:30-16:30 總計6小時 |
上課地點 |
台北市中華路一段74號6樓 |
課程費用 |
3,200元 /人 ※ 請勿先⾏繳費!本院將另行mail通知繳費! |
總名額 |
16名 |
優惠方案 |
本課程為專案價課程 $3200(6小時),恕不再享團報或舊生優惠 敬請見諒!! |
繳費方式 |
支 票 抬頭:
財團法人中華工商研究院
郵政劃撥 帳號: 40182921 戶名: 財團法人中華工商研究院 匯 款 戶名: 財團法人中華工商研究院 銀行: 兆豐國際商業銀行 分行&代碼: 松南分行&017 帳號: 042-09-81941-6 (請先完成報名 本院會再通知繳費) 一、報名方式:請按右上/下方【馬上報名】選項完成報名即可。 二、繳費時間:線上報名成功後,系統會自動MAIL回覆「恭喜您!完成課程報名」,實際繳費日期,本院會再去電或MAIL通知。(請確實留下可聯絡您的電話號碼及MAIL) (**若為yahoo信箱,需請查看垃圾信箱,造成不便敬請見諒**)
◆注意事項: |
備註欄 |
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電 話 |
02-23891838 分機112李小姐 |
傳 真 |
02-23890283 |
承辦人 |
分機112李小姐 |
報名資格 |
開放報名 |